<ruby id="onct0"></ruby>
  1. <b id="onct0"><form id="onct0"></form></b>
      <strong id="onct0"><li id="onct0"></li></strong>
      <tt id="onct0"><noscript id="onct0"></noscript></tt>

    1. 您當前所在位置:
      首頁
      >專題專欄>科技抗疫>最新信息
      免疫力是現階段抗疫的一劑良藥

      發布日期: 2023- 01- 11 信息來源: 北京日報 字體:[ ]

      近日,奧密克戎亞型毒株BQ.1、XBB引發關注。雖然目前國內新冠病毒傳播仍以BA.5.2、BF.7為主,但隨著時間的推移,不排除BQ.1、XBB的傳播范圍有逐漸擴大的可能。

      大家應該已經發現,在從感染到康復的過程中,有人癥狀輕,有人癥狀重,恢復健康的時間也有長有短。究其原因,還是與個體的免疫力密切相關。中國工程院院士張伯禮表示,對抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力;北京大學第一醫院感染疾病科主任、中華醫學會感染病學分會主任委員王貴強教授也曾指出,新冠病毒感染的發生發展以及預后都和人體免疫系統密切相關,能否真正把病毒從機體中清除掉,關鍵要靠免疫系統。

      因此在現階段,面對傳染力極強的奧密克戎毒株,除了做好日常防護和接種新冠疫苗進行預防之外,自身免疫力就是對抗新冠病毒的一劑良藥。今天,我們從中西醫的角度來說說免疫力作為人體屏障是怎樣與病毒作斗爭的,以及如何提升免疫力,做好自己健康防護的第一責任人。

      1.健康的關鍵在于“正氣”充足

      免疫力是人體自身的一種防御機制,它可以識別和消滅外來入侵的病毒和細菌,處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,是人體識別和排除“異己”的一種生理反應。

      事實上,早在兩千多年前,我國古代醫學名著《黃帝內經》對免疫力就已有相關論述,不過那時還不叫“免疫力”,而是稱之為“正氣”。書中記載:“正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛?!币馑际钦f,人體健康的關鍵在于“正氣”充足。所謂“正氣”,即自身抵御疾病以及修復機體的綜合能力;所謂“邪氣”,是指各種致病因素。致病因素多了,“邪氣”壓制住了“正氣”,人就會生病。由此可見,古人的認知與我們今天的觀點不謀而合,都指出了自身免疫力對于機體健康的重要性。

      現代醫學認為,人體的免疫力大致分為非特異性免疫和特異性免疫兩種。非特異性免疫是人與生俱來的一種正常生理防御功能,當體內有癌細胞或病原體存在時,這些免疫細胞就會迅速出動,發動攻擊。而特異性免疫是指得過一種疾?。ㄈ缢?、麻疹、腮腺炎等)后,免疫系統會記住被細菌和病毒入侵的經歷,產生相應的抗體,防止人體再次被感染?,F在大家注射新冠疫苗,對人體而言也屬于特異性免疫。

      總之,非特異性免疫和特異性免疫是人體消滅癌細胞和各種病原體、保護人體健康的雙重屏障。

      2.充足的睡眠是免疫力的能源

      認識到免疫力的重要性,那么如何才能提高免疫力呢?

      《黃帝內經》中對此有相應闡述:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!币馑际钦f,古人懂得養生之道,依據自然變化規律和生活處世原則,飲食有節制,作息有規律,注重勞逸結合,機體和精神就能保持良好狀態。

      “食飲有節,起居有?!备爬ǔ隽斯湃损B生防病、提高免疫力最關鍵的兩大要素——均衡飲食、規律睡眠。

      明朝著作《五雜俎》中也有類似觀點,“蓋人當是時,諸血歸心,一不得睡,則血耗而生病矣?!币鉃榻洺0疽沟娜巳菀咨?,對身體健康不利。清代醫家李漁在他的養生學著作《閑情偶寄》中指出,“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋?!?/p>

      事實上,睡眠與健康長壽的關系,在現代科學研究中也多次得到驗證。

      睡眠是維持生命的必需,每當感覺疲倦時,如果能好好睡一大覺,對機體盡快康復大有助益。優質的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和腦力,維持身體各器官功能的正常運轉和修復,增強免疫力和抵抗力,使身體處于健康狀態。反之,如果長期睡眠不足或失眠,則會對人們的身心、生活和工作等多方面造成不良影響,如白天疲勞、健忘、頭暈、頭痛、注意力不集中和執行力受損等,還會增加患各種疾病及癌癥的風險。

      2019年版的《中國失眠障礙綜合防治指南》指出,失眠是導致心腦血管、消化、呼吸、免疫等系統疾病的危險因素之一。睡眠充足的人血液中的淋巴細胞,如B細胞、T細胞等均會明顯上升,淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍,它正常就意味著機體抵抗疾病侵襲的能力強。

      這些論斷與《黃帝內經》中強調的“起居有?!庇质遣恢\而合,可見,充足的睡眠的確是免疫力的能源。

      3.腸胃健康事關免疫力強弱

      健康的腸胃也與免疫力息息相關。腸道細菌的作用除了消化食物、合成維生素、促進營養素的吸收之外,其實還有增強免疫力、清除病原體的重要作用。如果腸道環境被破壞,就容易引起腸道微生態的失衡,進而削弱人體免疫力。

      新冠疫情暴發之初,李蘭娟院士曾指出,新冠感染者常伴有腸道微生態紊亂現象,人體免疫力也隨之下降,從而引發大范圍繼發感染。2020年初《新英格蘭醫學雜志》報道,美國首例新冠肺炎確診病例出現惡心、腹瀉和腹部不適,在患者腹瀉的糞便樣本中,新冠病毒核酸檢測結果呈陽性。這證明了人體消化系統作為抵御病毒的一道防線,也會成為病毒攻擊的目標。

      現代科學家通過實驗研究數據證實,多吃富含膳食纖維的食物能夠增加腸道細菌的數量,起到調整腸道環境的作用,從而提高機體免疫力水平。事實上,中醫著作對腸胃與免疫力之間的關系也早有論述?!饵S帝內經》的《素問·玉機真藏論》中稱:“五臟者,皆稟氣于胃,胃者,五臟之本也?!敝嗅t認為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,飲食中的營養物質由脾運化,轉輸于全身,以化生精、氣、血、津液,為生命活動注入能量,同時構成了免疫物質基礎,是支持人體獲得良好免疫力的發動機。

      對于腸胃功能虛弱的人來說,每日攝入再多營養豐富的食物,也無法很好地收歸己用。吸收不好,氣血來源就不足,時間長了,身體就會出現營養不良,其他器官因缺乏氣血供養也會隨之發生異常,尤其是免疫系統里面的細胞衛士若得不到充足給養,久而久之,人體免疫力就會變弱,各種疾病便不請自來了。而腸胃健康的人,營養吸收好,免疫力自然也就更強,疾病無隙可乘。

      4.保持適當的運動和穩定的情緒

      堅持適當的運動,能促進機體的循環和代謝,有助于免疫力提高。

      美國國家醫學圖書館的一項報告顯示,運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌,提高免疫系統檢測疾病的能力。美國阿帕拉契州立大學的研究指出,每天運動30-45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相應增加。

      另外,良好穩定的情緒可強化自主神經系統,增強免疫力。美國斯坦福大學研究人員發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量。當人開心大笑時,可以激活NK細胞,提高身體免疫力。NK細胞是一種自然殺傷細胞,也是重要的免疫細胞,不僅與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節有關,在某些情況下還能參與超敏反應,識別靶細胞,殺傷介質。

      《黃帝內經》的《素問·舉痛論》中說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,思則氣結?!辈涣记榫w會引起氣血紊亂,從而導致多種疾病發生。實際上,人體大多數疾病都是因免疫系統失調所引起的,如各種細菌導致的感染、過敏性疾病,甚至癌癥。一旦我們的免疫力變弱,它們就會乘虛而入,身體哪個部位薄弱,就先攻擊哪里。如果免疫力足夠強,大多數疾病都可以預防和減輕。

      總之,強大的免疫力是守護健康的衛士,做好睡眠和飲食管理,同時保持適度運動和良好情緒,才能建立起強大的“免疫長城”,鑄牢身體的保護屏障。新冠病毒是“邪”,機體免疫力是“正”,在預防感染以及改善臨床癥狀、減少并發癥、提高生活質量等方面,提高機體免疫力,是順利度過感染過程的最重要因素。當前疫情仍未結束,即便是“陽康”后,大家也應堅持正確佩戴口罩、勤洗手、室內常通風、保持社交距離等良好的衛生習慣,助力免疫力的提高。

      【打印本頁】 【關閉窗口】

      Produced By 大漢網絡 大漢版通發布系統 山西彩票